Материалы по финансовой грамотности и инвестициям http://bagryancev.com/finance ✅Подписывайт…
Источник видео
Все о зависимостях и вредных привычках
НАРКОМАНИЯ, АЛКОГОЛИЗМ, СОЗАВИСИМОСТЬ
Всё о зависимостях и вредных привычках цены и адреса наркологических клиник и врачей
Либо ты лукавишь что не бегал, либо твоя программа займет в 3 раза больше.
А у меня полумарафонская дистанция вышла довольно забавно. Решил пробежать 12 км. Пробежал. Посмотрел вроде ничего, силы не покинули, дыхалка в норме, думаю: дай ещё километра три осилю. Осилил. И так несколько раз, после преодоления очередной дистанции мне казалось мало и я продолжал бежать. Когда пришёл домой и замерил расстояние по гугл-карте оказалось больше 20 км. Ушло где-то два часа.Под конец ноги конечно сводить немного начало, и на утро был неудобняк в мышцах (а мне ещё на работу нужно было). Так что всё реально, если не маяться всякой дурью (пьянка, курево и прочие нехорошие вещества).
"Не путайте с ленью. "
5 недель назад поставил цель подтягиваться 50 раз. Изначально мог 15. После первой недели смог 16. После 3 недель смог 19. Но на этом числе уже становится по тяжелее, поэтому переходить на новый уровень было бессмысленно(так как не мог выполнить физически). поэтому повторял последнюю неделю. Перетест-18 раз. Буду еще пробывать. Всем желаю успеха в достижениях целей!
@Павел Багрянцев: Бег зло! 😉 Плавание все! Я серьезно говорю! У плавания куда больше плюсов чем у бега!!!
1. Дышать учишься правильно выдох всегда вводу, а вдох как обычно. Получается дыхание как при медитации : более быстрый вдох и медленный и под нагрузкой(вода) выдох.
2. Работает ВСЕ тело и ноги и руки и жопа и пресс.
3. При этом снимается нагрузка с позвоночника, т.к. вода забирает нагрузку на себя. Если плывешь по технике кролем, то у тебя формируется мышечный корсет (мышцы кора) и таким образом осанка улучшается.
4. Да. Это еще и кардио – поэтому развивается сердечно-сосудистая.
5. А не менее важный плюс это микроотпуск, т.к. в плавании нельзя сачковать и нужно быть "здесь и сейчас" , т.е. отслеживать корректность гребков. повороты и др. , а иначе либо захлебнешься или еще что. Поэтому когда плаваешь, то о проблемах на работе или где либо не думаешь!
и т.д. и т.п.
А бег?
1. Нагрузка на позвоночник
2. Нагрузка на суставы(колени минимум)
3. Нет возможности развить тело равномерно
Плавательные мероприятия куда интереснее проходят? Заплывов ооооочень много. К примеру 3км в оз.Севан в Армении. Или повторить побег графа Монте-Кристо. Или переплыть матушку Волгу. Много чего! А один из самых грандиозных вызовов это переплыть через Ла-Манш
Что если ты вдруг решил удариться в плавание, тогда где тренироваться?
В гугле набери: Кристина Кочеткова, Илья Яблоновских, Дмитрий Гайдамако, Андрей Курносов, Евгений Елисеев. Но с этими ребятами надо будет пахать как проклятый! Но и результат будет серьезным! 😉
Вот такой формат вообще огонь!!! Очень интересно смотреть и главное мотивирует, встать с утра и побежать.
После кардио идти турникам(любой силовым тренировкам) безсмысленно.Практически не будеть сил.А если есть это значит ты схалтурил с кардиом)) Удачи мужик,мы тебя верим!!!
1.5 к бёрпи за 30 дней. В день ровно по 50 берпи. done!)
Вы сказали Роза 7?, (это же 7 км) или все таки Роза 777 ?
СУПЕР:-) 🙂 🙂
А картошку копать не пробовал.или дров бабке нарубить.В прочем.Сила есть….
Павел , надеюсь вы до Войтенко не опуститесь
Я когда бегают английский учу🙄
Меня взбесила такая вещь "я из Питера меня не пустили на парковку" а не кого не трогает что у нас у всех паспорт одной страны?
Молодец Паша! Респект.У меня тоже цель-вызов- полуайронмен в этом году. Для тренировок часы идеальные Garmin Fenix 5.
Как программа называется по которой занимаешься?
Завела с того года дневник скажем по САМОРАЗВИТИЮ: мои мысли, осуществление планов, идей и ПРОЧЕЕ к тому и почему всё так вышло. Теперь же МНЕ НАУЧИТЬСЯ в СВОИ ВЫХОДНЫЕ ДНИ ВСТАВАТЬ намноого чтобы РАНЬШЕ…!!
Павел, Вы пользуетесьплатными функциями в Todoist?
Делаю себе вызов: через неделю написать контрольную по математике на 5
Хочу 100 км на вело
Я ещё летом завел себе тетрадку, на которой записал объективно все свои хорошие привычки и так называемые факторы риска (экология, недосып, малоподвижность и т.п.) И вот сделал себе задание каждый день спать не менее 7.5 часов на 23 дня. Потом, когда это стало привычкой, начал чистить зубы каждый день, делать зарядку, отжиматься (если честно, начинал вообще с 5 отжиманий за раз, но не бросал ни дня, и сейчас мне намного лучше)
Павел здравствуйте, а у вас на 49й день подготовки написано "26км длительная", подскажите почему такая длительная дистанция, это за раз надо столько Км пробежать?
Привет Паша, первый раз тебе пишу,а пишу вот чего:сделай пжл видео на то какие вопросы надо задавать себе в конце дня и ранним утром.
Начинаем первые день с отдыха?
Хах,это то что мне нужно!
Благодарим за прекрасные видео и за мотивацию!
Какая бодренькая музыка играла на протяжении всего видео) Как называется, напиши, пожалуйста)
Павел, подскажи пожалуйста. Собираюсь начать изучать бизнес, подойдет ли твоя книга для начала (как первая). Или посоветуешь другую?
Есть цель написать книгу, но нет опыта в этом и по-этому я в течении 30 дней буду писать небольшие рассказы, на одну на две странички, чтобы потихоньку набивать руку
Новые цели- новые уровни. Беги к ней.
Беги, Паша, беги :)))
Очень крутой результат на 10 км! Еще и начало подготовки! Монтаж на высоте)
Павел, как программа называется?
Павел, я сам из Сочи. Давай встретимся, когда время у тебя будет!
Решил пока что делать вызов на неделю. На прошлой неделе я полностью отказался от лифта и не нарушал обещания, даже когда нес грузы наверх. На этой неделе вызов таков: каждое утро – контрастный душ